La cronología para dejar de fumar
Se estima que, en promedio, un fumador necesita 30 intentos para dejar de fumar. Por tanto, si tienes algunos contratiempos en el proceso es totalmente normal. Pero si mantienes la determinación, existe la posibilidad de que puedas dejar de fumar para siempre.
Una vez que hayas dejado de fumar, es probable que notes algunos cambios positivos en el cuerpo con el tiempo. Estos pequeños logros son enormemente beneficiosos para tu salud, y saber lo que está sucediendo en tu interior (y no centrarse únicamente en las experiencias negativas de dejar de fumar) puede ser muy motivador. Aquí es donde entra en juego la línea de tiempo para dejar de fumar.
Solo se necesitan 20 minutos para que los signos de mejora surtan efecto, ya que tu frecuencia cardíaca volverá a su frecuencia normal. Después de ocho horas, los niveles de monóxido de carbono se reducirán a la mitad en el cuerpo y también aumentarán los niveles de oxígeno. El monóxido de carbono abandonará tu cuerpo por completo después de dos días, y tus pulmones empezarán a recuperarse. El sentido del gusto y del olfato también volverán a la normalidad. Al día siguiente, tus bronquios podrán relajarse, lo que te ayudará a respirar más fácilmente.
Durante las siguientes semanas, el flujo de sangre que va a tu corazón aumentará considerablemente, y solo en un periodo de entre tres a nueve meses, la tos y las sibilancias desaparecerán a medida que aumente la capacidad pulmonar. A largo plazo, solo se necesita un año para que el riesgo de ataque cardíaco se reduzca a la mitad y, en diez años, ocurrirá lo mismo con los riesgos de cáncer de pulmón.
Como beneficio adicional, es probable que tu cuenta bancaria aumente, por lo que no solo tendrás más energía para hacer más cosas, sino que también podrás permitírtelo.
Cómo fumar daña tu salud
Según el NHS, fumar aumenta el riesgo de sufrir distintos cánceres, incluidos los de garganta, boca, hígado, pulmones, estómago y páncreas. Esto es solo una parte de los cánceres asociados a él. Las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, diversas enfermedades vasculares, la EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica), la neumonía y la impotencia en los hombres también pueden ser causadas por el tabaquismo.
No solo es tu propia salud como fumador lo que está en riesgo. El tabaquismo pasivo (inhalar el humo del tabaco de otras personas) aumenta las posibilidades de desarrollar todas las afecciones mencionadas anteriormente hasta en una cuarta parte, y los jóvenes corren especial riesgo.
Dejar de fumar de golpe
Dejar de fumar de golpe puede ser muy difícil, de hecho, el NHS afirma que solo el 3 % de las personas pueden controlarlo, aunque otros estudios sugieren que es el método más efectivo en algunos casos.
El truco consiste en encontrar el mejor enfoque para ti y asegurarte de obtener el apoyo adecuado, sea cual sea la opción que elijas.
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